导读：

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夏至三庚数头伏，头伏到了，接踵而来的将是持续的高温天气，民间人们常说：“小暑大暑，上蒸下煮”，三伏天刚好是在小暑和大暑之间，这个时候，气温高而且还比较的潮湿、闷热，全国大部分地区，在此时将会开启“蒸烤”的一个模式。事实上，从三伏当中的伏，我们也可以感受到，伏，意思就是指天气太热，宜伏不宜动之意。

为啥入伏之后天气会这么炎热？

入伏后，夏季风逐渐抵达最北端，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，一天比一天热，三伏天期间地面积累热量达到最高峰，这个时候我们会明显的感觉到天气的炎热。

值得一提的是在七八月份的时候，因为受到副热带高压加强，高压内部的下沉气流的影响，在其控制下天气会出现晴朗少云，这样的给阳光照射提供了便利，地面辐射增温，天气也会变得更热。

此外，还有一个重要的原因，那就是夏季的雨水比较多，空气中的湿度也会比较大，要知道，水的比热容比干空气要大得多，它会影响到人体汗液的排出，此时就会让我们感觉到天气非常的闷热，为此要做好防暑的一个工作。

“入伏三不做，容易兴灾祸”，明日入伏，是哪3不做？答案来了。弄清楚了入伏的天气情况，高温、闷热而且潮湿，那么我们提到的3不做，也都是围绕这些来展开的。

一不做：不进补

入伏之后，天气会变得异常的炎热，人体代谢会加快，人容易感觉到疲劳。这个时候体内的湿气也比较重，我们在饮食上，就要多吃一些营养价值比较高的，比如说吃点肉，或者说是吃点羊肉，都是很合适的。

伏天进补的话，可以帮我们逼走体内的寒气，此外，还可以帮助我们恢复体力，像我比较推荐的几种进补食材，鸡肉、鸭肉都是很不错的。尤其是鸡肉，含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助我们恢复体力。

二不做：不吃主食

由于天气比较的炎热，人们在饮食上，会出现没有胃口的情况，甚至吃没吃，就不想吃了，尤其是主食也你不想吃了，事实上，在三伏天的时候，一定要吃主食，不吃主食，人体营养得不到及时补充，会变得消瘦。

为此，我们在三伏天的时候，可以吃点面条，或者是饺子，把它们当作主食的话，不仅可以起到滋补的一个效果，而且这些食物当中，含有的营养比较的全面，还容易消化，给人体提供能量，还能开胃解馋。

三不做：不防寒凉

一些朋友认为，三伏天不是应该防暑吗？怎么变成防寒凉了呢？要知道，从庚午日开始，人体的阳气，就开始逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦出现着凉，寒邪便容易趁机入侵，给人体造成不适。

防寒凉的方法也比较的简单，比如不要在空调口中对着吹，也不要一直开着电风扇吹，像人体的膝关节还有头部，都要做好防寒的工作，另外一些冷饮，能不吃就尽量不要去吃，尤其是对于孩子而言，更是如此。

【食刻说】

7月11日就是头伏了，“入伏三不做，容易兴灾祸”，分别指的是不防寒、不吃主食、不进补，这个都是我们应该要注意的，不能到了伏天，还胡乱的吃，这样很容易落下毛病，等到秋冬季节的时候，就会出现不适感。

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